Tabata a HiiT

Tabata

• Pondelok 17:15
• Piatok 17:30

Trénerka: Mirka

TABATA 

je intervalový tréning, zameraný na striedanie intervalov vysokej intenzity (20 sekúnd) s odpočinkom (10 sekúnd).

Tabata je výbornou voľbou pre všetkých, ktorí chcú neustále zlepšovať svoju kondíciu. Tento typ tréningu sa odporúča i tým, ktorí chcú schudnúť. Samozrejme, kvôli svojej náročnosti nie je tabata vhodná pre úplných začiatočníkov. Čo je však isté, správne vykonaná tabata je zárukou spálenia vysokého množstva kalórií. Sám profesor Izumi Tabata urobil výskum zameraný na spaľovanie kalórií. Počas jednej štvorminútovej tabaty je možné spáliť toľko energie, ako pri dlhšom čase strávenom bicyklovaním či džogingom v rovnakej intenzite. To však nie je všetko, pretože aj po ukončení tabaty prebieha spaľovanie kalórií ešte ďalších 12 hodín.

HiiT

HIIT je forma cvičenia, ktorá pozostáva z krátkych intervalov intenzívneho cvičenia, ktoré sa striedajú s fázami odpočinku alebo cvičením s nízkou intenzitou. HIIT je vhodný pre začiatočníkov, ale aj pokročilých. Výberom tých správnych cvikov zapájate celé telo a svalové skupiny. Tréning môže trvať len 15-20 minút (u nás však 60 min), no poskytuje veľa benefitov. Je praktický a efektívny, nevyžaduje si žiadne špeciálne vybavenie, takže ho môžete praktizovať kdekoľvek.

1. Účinne spaľovanie kalórií

2. Zvýšenie metabolizmu a zlepšenie zdravia
   

3. Flexibilné cvičenie
   

4. Chudnutie bez straty svalov